Dr. RoValPa
OSTEOPOROSIS
El debilitamiento de los huesos es resultado de una pérdida importante de la estructura ósea.
El riesgo de sufrir esta enfermedad silenciosa, aumenta con la edad.
Su principal consecuencia: riesgo de fractura.
Síntomas que denotan su instalación:
• Reducción de la talla.
• Aparición de joroba.
• Fracturas (caderas, columna y muñecas).
• Dolores de la espalda.
Medidas para prevenirla
• La actividad física regular aumenta la solidez de los huesos: marcha rápida, tenis, danza aeróbica y ejercicios de musculación.
• Suficiente consumo de calcio y vitamina D.
• Dejar de fumar.
• Reducir el consumo de cafeína (té, café, cola y chocolate negro) y bebidas alcohólicas.
• Consumo adecuado de proteínas (carne, pescado y sustitutos).
Factores de riesgo
• Ser mayor de 65 años.
• Ser mujer.
• Sufrir de hipertiroidismo, enfermedad inflamatoria del intestino, enfermedad renal crónica).
• Familiar con osteoporosis.
• Estar en la menopausia.
• Tener un esqueleto débil o un bajo peso.
• Consumo insuficiente de calcio y vitamina D.
• Ser fumador.
• Ser inactivo.
• Consumir mucha cafeína.
Dosis recomendada Calcio Vitamina D
Adultos mayores de 50 años: 1200 mg 800 a 2000 UI
Para lograr la dosis de calcio, consuma: dos tazas de leche, media tasa de yogurt natura, mitad lata de conserva de salmón, media taza de brócoli, tres higos secos.
Para lograr la dosis de vitamina D, consuma: dos tazas de leche (las mismas de la descrita anteriormente), media lata de conserva de salmón (la misma de la descrita anteriormente), un huevo pasado, una lata de atún.
Despistaje de la osteoporosis
La edad de la menopausia es la ocasión para discutir con su médico sobre la osteoporosis.
Es posible que su médico solicite una densitometría ósea, para diagnosticar la enfermedad y para evaluar la eficacia del tratamiento.
Las personas de la tercera edad merecen respeto y necesitan controlarse periódicamente.
¿ESCUCHA BIEN?
El oído cumple dos funciones: escuchar los sonidos del ambiente y ayuda a mantener el equilibrio, el 10% de la población tiene problemas de audición. La frecuencia aumenta considerablemente con la edad: una de tres personas, a partir de los 65 años, y una de dos, después de los 75 años. La exposición prolongada al ruido es una de las causas más importantes.
¿Cuándo sospecho una pérdida auditiva? Cuando:
• Solicita frecuentemente, repetir lo que se le dice.
• Aumenta el volumen de la televisión.
• No responde cuando le hablan o responde de manera incoherente.
• Parece distraído o se aísla del grupo.
• No escucha los ruidos ambientales que normalmente ocurren.
• Habla muy fuerte o débilmente.
Impactos psicosociales de la sordera
La ansiedad, stress, frustración, irritabilidad, tristeza, aislamiento, resignación y depresión, son a veces devastadores sobre la calidad de vida de la persona sorda.
¿Qué hacer?
Aun sabiendo que es parte del envejecimiento, consulte con su médico para que lo derive al otorrino. Actualmente existen ayudas auditivas que están revolucionando el mundo de la sordera.
